do oceny

[...] będziecie prowadzeni prawie jak za rączkę, inne trudniejsze, dzięki którym będziecie mieli większą świadomość kontroli kalorycznośći diety. Po przeczytaniu ich i zrozumieniu ułóżcie swój plan żywieniowy i dajcie nam do oceny, my go ewentualnie poprawimy. Diet nie układamy, po to zostały zamieszczone poniższe posty, abyście sami sobie poradzili.

[...] masz ukryte głęboko pod tłuszczem. A po za tym nie da się spalic tłuszczu z jednej części ciała, bo jest on spalany równomiernie z całego ciała. Zapisz sie na siłownię pogadaj z trenerem zeby ci ulozyl plan na cale cialo a nie tylko jakieś pompki. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż diete i wstaw wszystko do oceny w dziale odzywianie.

nie masz nadwagi wrzuć foto do oceny - bo nie wiadomo czy nie lepiej bedzie masować i nie rob brzucha codziennie - tym tluszczu nie spalisz

sadło sie nie pali miejscowo. czytaj podwieszone, uloz diete i wklej do oceny

Cwicz cale cialo a nie tylko klatke!!a progresja polega na zwiekszaniu ciezaru w kolejnej serii np 12-10-8 ; 10-8-6 gdy maleje ilosc powtorzen dodajesz ciezar!!powtarzam napisz jakis normalny plasn daj do oceny POSTY PODWIESZONE(na samej gorze pogrubione) :) pozdro

mit z jajkami dawno obalony, ja jem 6 codziennie od hohohoh, niektorzy jedzą 15 i cholesterol tez nie rosnie. wiec jedz jaja bo to podstawa kazdej diety!!! co do oceny diety niech sie lepiej bardziej ogarnieci w temacie wypoeidzą.

daj jakieś foto do oceny

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

Witam. Podsylam nowe foty do oceny. Waga 87,8 /SFD/2023/9/25/c02cbba5d7364d7fba51c53d7d84e05f.jpg

skoro idzie i działa to po co chcesz kupować białko czy kreatynę? Jeśli progres jest bez wspomagacza to idź w to dalej bez udziwnień :-)) Jedyne co możesz poprawić to jeszcze lepsza dieta i trening :-)) Wstaw ankietę działu, schemat diety i trening do oceny, chętnie pomogę

[...] jest opisane w tym temacie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - policz, wrzuć wyliczenia do oceny wraz z ankietą działu i projektem diety według tej instrukcji http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Wtedy będzie [...]

ok zastosuje , dzieki za rady. plan treningowy do oceny gdzie wrzucic? nowy jestem i za bardoz nie ogarniam

Chyba latwiej bedzie sie masowac a potem wskoczyc na redukcje bo ze zrzucaniem balastu nie mam wiekszych problemow Wieczorem wrzuce diete dla Was specjalistow do oceny

Ok, popraw i wstwaw raz jeszcze do oceny Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-20 15:19:10

Dział odżywianie / junior sfd, zapoznaj się z podwieszonymi postami ułoż odpowiednią diete i daj do oceny w dziale odżywianie.

Ułóż dietkę i wrzuć do oceny

no to moze bedzie trzeba skombinowac jakas hantelke... no ogladalem tamte schematy cwiczen ale tam nie ma zadnego bez hantelek i wyciagow musze nad tym pomyslec i zmodyfikowac dla siebie jak cos wymysle to dam do oceny ale jak ktos ma jakis pomysl co mozna fajnie zrobic z moim sprzetem to nadal chetnie poczytam o waszych pomyslach

cwiczen izolowanych yyy?? no wymyslilem juz plan dla mnie dalem go nawet do oceny http://www.sfd.pl/HA%21%21_moj_pierwszy_plan_treningowy_%3BD_i_co_wy_na_to_-t408353.html oceniajacie go tam ;D

wstawic do oceny czyli?

[...] to sadło czy mięśnie to znów lol po czwarte jak ważysz 84kg i masz 34 w bicu to jakoś sobie twojej sylwetki jako umięśnionej nie moge wyobraźiź po 5 poczytaj troche forum wklej diete do oceny znów troche poczytaj nie nie zadawaj takich śmiesznych pytan"czy to sadło czy mięśnie" ;] Zmieniony przez - labrentz w dniu 2008-02-20 17:09:53